Beweeg in uw kot

Samen bewegen tegen corona

Binnen blijven en 'social distance', iets waar we de komende tijd heel veel aandacht aan moeten besteden.
Maar dat betekent niet dat we moeten stoppen met bewegen!

Elke dinsdag en vrijdag om 10u post OKRA(-SPORT+) een laagdrempelige beweegsessie voor 'in uw kot' !

Plaats je laptop, tablet of smartphone op een veilige plek in je woonkamer en beweeg met ons mee.

Beweegsessie 18 - Dinsdag 19 mei

Vandaag hebben we een zakdoek nodig tijdens de beweegsessie!
Neem deze dus zeker al bij de hand.
Een handdoek is uiteraard ook oké!

Beweegsessie 17 - vrijdag 15 mei

Vandaag hebben we weer een leuke aerobicssessie voor je klaar staan!

Beweegsessie 16 - Dinsdag 12 mei

Vandaag bewegen we op muziek!
Doe alvast snel je meest beweeglijke sportkledij aan.

Beweegsessie 15 - vrijdag 8 mei

Zin om je heupen nog eens los te zwieren?
Zitten de danskriebels weer in je buik?

Dans vandaag met ons mee op het nummer ’Candy’ van ‘Paolo Nutini’.

Beweegsessie 14 - dinsdag 5 mei

Neem een teddybeer of een kussen bij de hand.

Nieuwsgierig wat we met een teddybeer of kussen gaan doen tijdens onze beweegsessie?
Klik dan snel de video open en doe mee!

#blijfsporten

Beweegsessie 13 - vrijdag 1 mei

Hier zijn we weer!
Want ook op een feestdag mag er gesport worden!

Deze sessie is als volgt opgebouwd:
We oefenen eerst samen de bewegingen om ze vervolgens op muziek uit te voeren!

We eindigen met een aantal oefeningen om te ontspannen.

#blijfsporten #samentegencorona

Beweegsessie 12 - dinsdag 28 april

Zorg voor de start van deze sessie dat je een lange stok bij de hand hebt.
Heb je geen stok? Dan kan je de sessie ook gewoon zonder materiaal meedoen!

Zin in sporten op muziek? Doe dan mee tot het einde en ontdek op welk nummer we de sessie afwerken!

#Blijfsporten

Beweegsessie 11 - vrijdag 24 april

We blijven bewegen in ons kot, we blijven onze afstand bewaren, we blijven hopen, ... .

Via deze lijndans nemen we je graag mee op avontuur. In gedachten dansen we dit samen met jullie, maar in het echt ... nog even apart!

Een lijndans op het nummer 'Back To You' van 'Hannah Mae'
"It all starts with a spark. A little light in the dark. I wanna find my way back to you."

Beweegsessie 10 - dinsdag 21 april

Neem snel je 'yoga'-matje erbij, leg je op je tapijt of op een handdoek.
Want vandaag werken we onze oefeningen af op een mat!

Volg de volledige sessie met de herhalingen zoals omschreven in de video.
Wil je jezelf nog meer uitdagen?
Zet de video dan af en toe op pauze en doe een extra reeks erbij!

Blijf bewegen en blijf het ook vooral veilig doen!

Beweegsessie 9 - vrijdag 17 april

Vrijdag wordt stilaan omgedoopt tot ons dansmomentje.
Vandaag laten we je niet dansen op 1, 2 ... maar wel op 3 dansjes!
Elke dans vind je apart op ons YouTube-kanaal. 

Wil je ons tonen hoe jij onze sessies beleeft?
Upload dan je filmpje op je facebook, instagram, ...
en vergeet zeker niet de #beweeginuwkot #eenlevenlangsporten !

Dans 1: Michael Buble – Sway
Dans 2: Ben E. King – Stand by Me
Dans 3: The Champs – Tequila

Beweegsessie 8 - dinsdag 14 april

Het paasweekend is achter de rug.
Tijd voor een nieuwe beweegsessie.

Vandaag gaan we samen een kwartiertje sporten met een voorwerp.
Heb je twee kleine flesjes water in huis? Ga deze dan zeker al halen.
Als je dit niet in huis hebt, dan mag je zelf creatief zijn en twee voorwerpen erbij halen.

Succes en tot vrijdag!

Beweegsessie 7 - vrijdag 10 april

Dans vandaag samen met het sportteam van regio Limburg.
Elk vanuit hun eigen kot, creëerde zij een leuke lijndans voor jullie.

Dans in je woonkamer, op je terras, in de tuin, ... het maakt niet uit waar!
Maar doe het wel veilig!

Wil je ons tonen hoe jij onze sessies beleeft?
Upload dan je filmpje op je facebook, instagram, ... en vergeet zeker niet de #beweeginuwkot #eenlevenlangsporten !

Beweegsessie 6 - dinsdag 7 april

Zet je stoel in je living, op je terras, in je tuin.
En zorg zeker dat je een handdoek bij de hand hebt!

Veel gym genot en hou je gezond.

Beweegsessie 5 - Vrijdag 3 april

Ook vandaag mag je weer je dansschoenen aantrekken! We geven je eerst een korte uitleg over de danspassen. Vervolgens gaan we aan de slag op muziek! Veel dansplezier en hou je gezond.

Beweegsessie 4 - dinsdag 31 maart

Gym jij vandaag met ons mee?

Oefeningen zonder en met stoel worden afgewisseld. We focussen ons o.a. op hoofd- en schouders en coördinatie.Eindigen doen we vandaag met een ‘ontspanningsmoment’ aan het einde van de sessie. Blijf sporten, maar vooral … hou je gezond!

Beweegsessie 3 - vrijdag 27 maart

Zet je geluid alvast maar een paar tellen hoger, trek je favoriete dansschoenen aan en dans met ons mee!! Veel dansplezier en hou jullie gezond!

Toon ons jouw beste dansmoves!
Wil je tonen hoe je (samen met ons) danst op dit nummer? Post dan je video dan op je persoonlijke facebook/instagram met de
#blijfsporten en #eenlevenlangsporten!

Beweegsessie 2 - dinsdag 24 maart

Een nieuwe laagdrempelige beweegsessie! Trek je sportiefste kledij aan of hou gewoon gezellig je pyjama aan!


Beweegsessie 1 - vrijdag 20 maart

Plaats je laptop, tablet of smartphone op een veilige plek in je woonkamer en beweeg alvast een eerste keer met ons mee! Tip: leg je WC-rol niet te ver, want je zou deze tijdens deze sessie wel eens nodig kunnen hebben.